Menjadi sehat tentu menjadi harapan serta tujuan oleh banyak orang didalam kehidupan mereka. Tentu dengan sehat, akan sangat mudah bagi kita untuk menjalani semua aktivitas baik itu seperti pekerjaan ataupun pendidikan. Tak ada orang yang mengharapkan sakit atau terkena penyakit, apalagi jika mengalami penyakit yang parah atau kronis. Untuk menjaga tujuan agar tubuh tetap sehat tentu diupayakan harus menjaga kondisi serta keadaan tubuh untuk tetap sehat dengan menjaga pola hidup sehat.

Menjaga pola hidup sehat tentunya sangat mudah jika kita niat serta memang benar mau melakukannya, akan tetapi bagi sebagian orang terlena untuk menjaga pola hidup sehat. Sebab mereka merasa bahwa tubuh dalam keadaan sehat atau tubuh masih muda dan kuat, maka pola hidup sehat tak penting dilakukann. Secara tidak sadar, jika orang-orang berpikir seperti itu penyebab penyakit akan menghantui mereka. Di Indonesia sendiri, salah satu penyakit yang dianggap sepele karena terlena serta tidak menjaga pola hidup sehat adalah diabaetes melitus yang menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Berita Katadata, Diabates Menjadi Faktor Penyebab Kematian Tertinggi Di Indonesia

Dilansir berita katadata, bahwa diabates melitus adalah salah satu penyakit kronis yang menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Bahkan menurut data dari Institude for Health Metrics and Evaluation bahwa diabetes merupakan penyakit penyebab kematian tertinggi ke 3 di Indonesia tahun 2019 yaitu sekitar 57,42 kematian per 100.000 penduduk. Jumlah ini akan terus bertambah sebab tanpa kita sadari bahwa beberapa diantara kita tidak bisa menjaga pola hidup dengan sehat, terutama tidak bisa membatasi atau mengatur jumlah konsumsi gula harian.

Diabates Melitus sendiri adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin. Insufisiensi fungsi insulin dapat disebabkan oleh gangguan atau defisiensi produksi insulin oleh sel-sel beta Langerhans kelenjar pankreas, atau disebabkan oleh kurang responsifnya sel-sel tubuh terhadap insulin. Penyakit ini disebabkan oleh beberapa faktor salah satunya adalah faktor utama konsumsi gula yang berlebihan dibandingkan jumlah gula yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Gejala mengenai permasalahan kesehatan ini akan muncul secara bervariasi pada setiap pengidapnya. Sebab, kondisi ini akan tergantung pada tingkat keparahan dan jenis penyakit gula yang pengidapnya miliki. Gejala umumnya yang sering kali menandai penyakit ini adalah seperti rasa haus berlebihan, pandangan mata berkabur, mudah lelah dan beberapa tanda umum lainnya.

Tips Cegah Diabates Sjak DIni Dilansir Berita Katadata

Seperti yang dilansir berita katadata diatas, bahwa diabates hingga kini menjadi penyebab kematian tertinggi karena penyakit kronis di Indonesia. Tak hanya di Indonesia, bahkan di duniapun penyakit ini menjadi faktor tertinggi penyebab kematian. Bahkan IDF Diabetes Atlas (2021) melaporkan bahwa 10,5% populasi orang dewasa (20-79 tahun) menderita diabetes, dan hampir setengahnya tidak menyadari bahwa mereka menderita penyakit tersebut. Oleh sebab itu, diabates harus diberantas sejak dini dengan carah menjaga pola hidup sehat, berikut ini setidaknya beberapa tips yang bisa cegah diabates yang telah uinmadi.ac.id rangkum dari beberapa sumber kesehatan.

1. Selalu Berutin Melakukan Olahraga

Tips paling mudah untuk cegah terjadinya diabates adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga dapat meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. Dengan begitu, kadar gula dalam darah akan terkontrol dengan baik, sehingga Anda bisa terhindar dari penyakit diabetes. Selain itu, olahraga juga membantu pembakaran kalori untuk menghasilkan energi serta menyimpan kelebihan glukosa menjadi cadangan energi dalam bentuk protein otot sebagai cadangan agar tidak menumpuk dalam darah.

2, Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Tips berikutnya bisa jadi salah satu cara cegah diabates adalah dengn menjaga berat badan tetap ideal. Sebab obesitas atau berat badan berlebihan menjadi salah satu penyebab faktor terjadinya diabates. Melakukan filter terhadap masuknya karbohidrat di tubuh adalah salah satu cara menjaga berat badan tetap ideal.

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Cara mencegah diabetes sejak dini, salah satunya adalah dengan dengan penerapan pola makan yang sehat. Cobalah untuk mengurangi makanan cepat saji, bergula tinggi dan berlemak. Mulailah memilih makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, seperti protein, serat dan vitamin.

Tentu menjaga kesehatan adalah hal paling penting serta utama bagi kehidupan kita, tidak mau kita rasanya kehilangan orang-orang tersayang kita karena beberapa penyakit kronis yang penyebabnya sering kali karena hal-hal sepele termasuk seperti diabates melitus tadi. Menjaga pola hidup sehat adalah salah satu ikhtira untuk tetap sehat.