Pendahuluan
Ujian Akhir Kenaikan Kelas (UKK) menjadi penanda penting bagi setiap siswa di penghujung tahun ajaran. Bagi siswa kelas 5 SD, UKK mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) semester 2 Kurikulum 2013 (K13) memiliki perannya tersendiri. Mata pelajaran ini tidak hanya menguji pemahaman teoritis, tetapi juga keterampilan praktis dan sikap yang telah dipelajari selama satu semester. Mempersiapkan diri dengan baik adalah kunci untuk meraih hasil yang optimal.
Artikel ini hadir untuk membantu Anda, para siswa kelas 5, serta Bapak/Ibu Guru dan orang tua, dalam memahami cakupan materi dan jenis-jenis soal yang mungkin muncul dalam UKK Penjaskes semester 2 K13. Kami akan menyajikan berbagai contoh soal yang mencakup berbagai ranah pembelajaran: pengetahuan, pemahaman, aplikasi, dan bahkan sedikit analisis, yang disajikan dalam format pilihan ganda, isian singkat, dan uraian. Selain itu, setiap contoh soal akan disertai dengan pembahasan singkat untuk memperjelas konsep yang diuji.
Kurikulum 2013 menekankan pada pembelajaran aktif, kritis, dan kreatif. Dalam Penjaskes, hal ini berarti siswa tidak hanya menghafal nama-nama gerakan, tetapi juga memahami tujuan, teknik pelaksanaan, manfaat, serta pentingnya keselamatan dalam berolahraga. Oleh karena itu, soal-soal yang disajikan akan berusaha mencerminkan prinsip-prinsip tersebut.
Mari kita mulai perjalanan menelusuri contoh soal UKK Penjaskes kelas 5 semester 2 K13, agar Anda semua siap dan percaya diri menghadapi ujian!
Bagian I: Pilihan Ganda
Bagian ini akan menguji pemahaman dasar Anda terhadap berbagai konsep dalam Penjaskes. Bacalah setiap pertanyaan dengan cermat dan pilihlah jawaban yang paling tepat.
-
Gerakan melompat yang diawali dengan mengambil ancang-ancang dan menggunakan satu kaki untuk menolak disebut gerakan…
a. Jalan
b. Lari
c. Lompat
d. Loncat
Pembahasan: Lompat adalah gerakan berpindah tempat yang diawali dengan satu kaki menolak dan mendarat dengan kedua kaki. Loncat diawali dengan kedua kaki menolak dan mendarat dengan satu kaki. -
Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas utama menjaga gawang adalah…
a. Penyerang
b. Pemain tengah
c. Pemain belakang
d. Penjaga gawang
Pembahasan: Penjaga gawang (kiper) memiliki tugas khusus untuk mencegah bola masuk ke dalam gawang timnya. -
Teknik dasar dalam bola voli untuk menerima bola servis yang datangnya rendah adalah…
a. Smash
b. Blocking
c. Passing bawah
d. Servis atas
Pembahasan: Passing bawah adalah cara paling efektif untuk menerima bola yang datangnya rendah dan cepat dalam permainan bola voli. -
Gerakan memutar lengan ke depan dan ke belakang secara bergantian merupakan bagian dari pemanasan untuk mempersiapkan otot…
a. Kaki
b. Tangan dan bahu
c. Perut
d. Punggung
Pembahasan: Gerakan memutar lengan secara langsung melatih dan mempersiapkan otot-otot di area lengan, bahu, dan punggung atas. -
Salah satu manfaat melakukan senam lantai secara rutin adalah…
a. Meningkatkan kecepatan lari
b. Memperkuat otot dan kelenturan tubuh
c. Meningkatkan kemampuan menendang bola
d. Memperbaiki cara melempar lembing
Pembahasan: Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang melatih kekuatan otot, keseimbangan, dan kelenturan tubuh. -
Permainan rounders dan kasti memiliki kesamaan dalam hal…
a. Menggunakan bola basket
b. Memukul bola dengan kayu dan berlari antar base
c. Jumlah pemain yang sama
d. Menggunakan net
Pembahasan: Baik rounders maupun kasti melibatkan aktivitas memukul bola dengan alat dan berlari untuk mencapai base. -
Dalam permainan bola basket, gerakan memasukkan bola ke dalam ring disebut…
a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Rebound
Pembahasan: Shooting adalah istilah untuk usaha memasukkan bola ke dalam keranjang dalam permainan bola basket. -
Gerakan meroda dalam senam lantai membutuhkan latihan keseimbangan dan…
a. Kecepatan
b. Kekuatan kaki
c. Kelenturan tubuh
d. Ketahanan pernapasan
Pembahasan: Meroda melibatkan posisi tubuh terbalik dengan kedua tangan menopang dan kaki bergerak secara bergantian, sehingga membutuhkan kelenturan dan kontrol tubuh yang baik. -
Saat melakukan aktivitas fisik seperti lari jarak jauh, penting untuk menjaga pernapasan agar tetap…
a. Terengah-engah
b. Teratur dan dalam
c. Tertahan
d. Cepat dan dangkal
Pembahasan: Pernapasan yang teratur dan dalam memastikan suplai oksigen yang cukup ke otot, sehingga dapat mempertahankan stamina. -
Manfaat utama dari kebiasaan sarapan sebelum beraktivitas fisik adalah…
a. Membuat badan cepat lelah
b. Memberikan energi untuk beraktivitas
c. Menyebabkan rasa kantuk
d. Menurunkan konsentrasi
Pembahasan: Sarapan menyediakan glukosa sebagai sumber energi utama bagi tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas.
Bagian II: Isian Singkat
Bagian ini menguji kemampuan Anda untuk mengingat dan mengisi informasi penting secara ringkas.
-
Gerakan mengayunkan tangan ke depan lalu ke belakang, serta memutar pinggang adalah contoh pemanasan untuk area ____________________.
Jawaban: Tubuh bagian atas (punggung, pinggang, bahu, lengan) -
Dalam permainan bola voli, teknik dasar untuk memantulkan bola ke atas meja menggunakan tangan adalah ____________________.
Jawaban: Servis -
Gerakan melompat yang diawali dengan kedua kaki menolak dan mendarat dengan satu kaki disebut ______________.
Jawaban: Loncat -
Gerakan berputar 360 derajat pada satu titik dengan tumpuan tangan dan kaki adalah gerakan dasar ______________.
Jawaban: Senam lantai -
Salah satu jenis cedera yang umum terjadi saat berolahraga tanpa pemanasan yang cukup adalah ______________.
Jawaban: Keseleo atau otot tertarik -
Dalam permainan sepak bola, pemain yang bertugas mengoper bola ke teman satu tim dan mengontrol jalannya permainan di lini tengah disebut ______________.
Jawaban: Gelandang -
Gerakan berjalan dengan mengangkat lutut setinggi pinggul sambil mengayunkan tangan disebut ______________.
Jawaban: Jalan cepat -
Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki saat bola menggelinding di tanah dalam permainan sepak bola disebut ______________.
Jawaban: Mengontrol bola (menghentikan bola) -
Kesehatan yang optimal dapat dicapai dengan keseimbangan antara olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan ______________.
Jawaban: Istirahat yang cukup -
Gerakan melompat di tempat dengan mengangkat kedua kaki bersamaan disebut ______________.
Jawaban: Lompat jongkok (jika ada variasi seperti melompat setinggi mungkin dari posisi jongkok) atau lompat tali (jika dengan alat). Jawaban yang lebih umum dan sesuai konteks adalah "lompat jongkok" atau "lompat di tempat". Jika konteksnya adalah atletik, bisa jadi "lompat tegak". Kita ambil yang paling umum saja. Jawaban: Lompat tegak (jika maksudnya melompat setinggi mungkin dari posisi berdiri) atau Lompat jongkok (jika maksudnya melompat dari posisi jongkok). Kita akan ambil jawaban yang lebih umum dan luas. Jawaban: Lompat tegak.
Bagian III: Uraian Singkat
Bagian ini meminta Anda untuk menjelaskan konsep-konsep Penjaskes dengan lebih mendalam.
-
Jelaskan mengapa pemanasan penting sebelum melakukan aktivitas olahraga! Berikan minimal dua alasan.
Pembahasan: Pemanasan memiliki peran krusial untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga. Pertama, pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot-otot, sehingga otot menjadi lebih lentur dan siap untuk bergerak. Hal ini mengurangi risiko cedera seperti keseleo atau otot tertarik. Kedua, pemanasan meningkatkan suhu tubuh secara bertahap, yang membuat tubuh lebih efisien dalam melakukan aktivitas fisik. Selain itu, pemanasan juga melatih koordinasi dan mempersiapkan sistem kardiovaskular untuk bekerja lebih keras. -
Sebutkan dan jelaskan secara singkat dua teknik dasar dalam permainan bola basket!
Pembahasan: Dua teknik dasar dalam bola basket adalah:
a. Dribbling: Gerakan memantulkan bola ke lantai secara terus-menerus sambil bergerak maju atau mundur. Dribbling penting untuk menguasai bola, berpindah tempat, dan menciptakan peluang menyerang.
b. Shooting: Gerakan melempar bola ke arah ring basket dengan tujuan memasukkan bola tersebut ke dalam ring. Shooting adalah cara utama untuk mencetak poin dalam permainan bola basket. -
Dalam permainan sepak bola, jelaskan perbedaan antara posisi penyerang dan pemain belakang!
Pembahasan:- Penyerang: Tugas utama pemain penyerang adalah mencetak gol ke gawang lawan. Mereka biasanya berposisi di lini depan tim dan bertugas untuk menyerang pertahanan lawan, mencari celah, dan memanfaatkan peluang untuk mencetak gol.
- Pemain Belakang: Pemain belakang, atau bek, bertugas untuk melindungi gawang timnya dari serangan lawan. Mereka berusaha mencegah lawan mendekati gawang, memblokir tendangan, dan merebut bola dari penguasaan lawan.
-
Jelaskan manfaat melakukan gerakan pendinginan setelah berolahraga!
Pembahasan: Pendinginan setelah berolahraga membantu tubuh kembali ke kondisi semula secara bertahap. Manfaatnya antara lain:
a. Mencegah penumpukan asam laktat yang dapat menyebabkan rasa pegal dan kram otot.
b. Menurunkan denyut jantung dan tekanan darah secara perlahan, sehingga mencegah pusing atau pingsan.
c. Membantu otot menjadi lebih rileks dan mengurangi ketegangan.
d. Meningkatkan fleksibilitas dan membantu pemulihan otot. -
Apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan dalam senam lantai? Berikan satu contoh gerakannya!
Pembahasan: Gerakan keseimbangan dalam senam lantai adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi atau sikap tubuh tertentu tanpa terjatuh. Gerakan ini membutuhkan koordinasi antara otot, saraf, dan indra penglihatan.- Contoh Gerakan: Berdiri dengan satu kaki. Dalam gerakan ini, siswa harus mengangkat salah satu kaki dari lantai dan mempertahankan posisi berdiri tegak dengan tumpuan pada satu kaki selama beberapa waktu tanpa kehilangan keseimbangan.
Tips Tambahan untuk Menghadapi UKK Penjaskes:
- Pelajari Buku Teks: Baca kembali materi Penjaskes di buku paket Anda, terutama yang berkaitan dengan topik-topik yang sering diujikan seperti permainan bola besar, permainan bola kecil, atletik, senam lantai, dan kebugaran jasmani.
- Perhatikan Catatan Guru: Catatan yang diberikan oleh guru di kelas seringkali merupakan ringkasan materi yang penting.
- Praktikkan Keterampilan: Jangan hanya membaca, tetapi praktikkan gerakan-gerakan yang diajarkan. Semakin sering Anda berlatih, semakin baik pemahaman Anda tentang teknik dan pelaksanaannya.
- Pahami Konsep Kesehatan: Ingatlah pentingnya pola hidup sehat, seperti makan bergizi, istirahat cukup, dan kebersihan diri.
- Jaga Kesehatan Diri: Pastikan Anda dalam kondisi fisik yang prima saat ujian. Tidur yang cukup dan makan makanan bergizi adalah kunci.
- Percaya Diri: Yakinlah pada kemampuan diri sendiri. Anda telah belajar dan berlatih selama satu semester.
Penutup
Ujian Akhir Kenaikan Kelas Penjaskes semester 2 kelas 5 K13 ini merupakan kesempatan bagi Anda untuk menunjukkan penguasaan materi dan keterampilan yang telah Anda peroleh. Dengan memahami contoh soal dan pembahasannya, serta menerapkan tips belajar yang telah diberikan, kami yakin Anda semua dapat menghadapi UKK dengan penuh percaya diri dan meraih hasil yang memuaskan.
Ingatlah bahwa Penjaskes bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membentuk kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hidup Anda. Teruslah bergerak, belajar, dan jaga kesehatan!
Selamat belajar dan semoga sukses dalam UKK Penjaskes Anda!
